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Mineralstoffe

Mineralstoffe gehören zu den Mikronährstoffen. D.h. sie versorgen den Körper nicht eigentlich mit Energie, wie es zum Beispiel Kohlenhydrate tun. Und doch sie sind für die meisten Körperfunktionen lebensnotwendig. Zu den Mineralstoffen zählen Mengenelemente wie Calcium und Magnesium und Spurenelemente wie Eisen, Selen, Jod und Zink.

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Eine Frau hält sich vor Müdigkeit die Augen Müdigkeit und Erschöpfung durch Magnesiummangel?

Vermutlich kennen auch Sie dieses Gefühl, dass Sie tagsüber erschöpft und müde sind. Der Körper zeigt Ihnen gerade durch solche Anzeichen, dass er jetzt eine ordentliche Portion Ruhe benötigt. Sobald Sie länger unter Müdigkeit oder Erschöpfung leiden, sollten Sie sich ganz bewusst einmal mit diesem Thema intensiv auseinandersetzen.

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Getrocknete Sango Koralle Sango Meeres Koralle - der Mineralstoffspender aus dem Meer

Vollbepackt mit wertvollen Mineralstoffen und vielseitig einsetzbar, kann die Koralle auf natürliche Weise dazu beitragen, das Körpergefühl positiv zu beeinflussen und sich auf vielfältige Art auf zahlreiche Körperfunktionen auswirken. Woher die Sango Meeres Koralle genau kommt, was sie alles kann, wie sie am besten eingenommen werden sollte, welch wichtige Mineralstoffe sie enthält und vieles mehr - das erfahren Sie hier!

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Mann beim Leichtathletik-Start Magnesium & Calcium - die starke Kombination für gesunde Knochen

Magnesium und Calcium sind zwei essenzielle Mineralstoffe, die im menschlichen Körper für viele wichtige Vorgänge...

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Eisentabletten - Wirkung & Einnahme Endlich nicht mehr müde! So unterstützen Sie mit Eisentabletten Ihren Körper

Ständig müde, schlapp, blass und dazu noch Konzentrationsschwierigkeiten? Eisenmangel macht sich meistens schleichend, dafür aber mit unangenehmen und belastenden Beschwerden bemerkbar. Denn der Nährstoff Eisen ist für den Körper lebenswichtig – tritt ein Mangel auf, können einige Abläufe im menschlichen Körper nicht mehr einwandfrei funktionieren. Lesen Sie hier, wie Sie mit Eisentabletten Ihren Körper unterstützen können.

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Eine Frau macht Planks Magnesium und Sport - wie der Magnesiumbedarf damit einhergeht

Sportlich aktive Menschen haben oftmals einen erhöhten Bedarf an vielen Nährstoffen. Dies gilt auch und gerade für Magnesium. Lesen Sie hier mehr darüber!

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Magnesiumreiche Lebensmittel Magnesium - ein lebensnotwendiger Mineralstoff für den Menschen

Magnesium ist ein lebensnotwendiges Mengenelement, das im Organismus viele wichtige Aufgaben übernimmt. Lesen Sie hier, wozu Magnesium dient, in welchen Lebensmitteln es enthalten ist und wie viel des Minerals Sie benötigen.

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Nahaufnahme Blutkörperchen Eisenüberdosierung: Was passiert bei zu viel Eisen?

Eisenmangel ist in der Bevölkerung recht verbreitet und bekannt. Doch es gibt auch das Extrem in die andere Richtung, nämlich eine Eisen Überdosierung bzw. zu viel Eisen im Blut. Häufig kommt diese zustande, weil ein vermeintlicher Eisenmangel mit zu hoch dosierten Eisenpräparaten ohne ärztliche Absprache therapiert wird. Auch verschiedene Krankheiten können zu einem Eisenüberschuss führen. Erfahren Sie hier die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten einer Eisenüberdosierung.

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Heisse Quelle in Island Silizium - der starke Mineralstoff und seine Wirkung

Silicium gehört zu den Mineralstoff-Spurenelementen und ist im menschlichen Körper zu etwa 20 bis 30 Milligramm pro kg Körpermasse enthalten - das ist recht viel im Vergleich zu anderen Spurenelementen. Erfahren Sie mehr über den starken Mineralstoff, seine Bedeutung für den menschlichen Organismus, seine Wirkung und wie es Silizium in der Ernährung und Lebensmitteln aussieht.

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Eisenhaltige Lebensmittel wie Brokkoli, Kichererbsen, Linsen, Tofu Das elementare Spurenelement Eisen & seine Aufgaben

Eisen liegt im Körper zwar nur in geringer Konzentration vor, spielt aber dennoch eine enorm wichtige Rolle. Wir benötigen das Spurenelement für den Transport von lebenswichtigem Sauerstoff. Als Eisenhauptlieferant Nummer eins gilt Fleisch. Wer Vegetarier oder Veganer ist, kann aber auch eine der zahlreichen pflanzlichen Quellen nutzen, um seine Eisenversorgung sicherzustellen. Erfahren Sie hier alles Wichtige über das lebensnotwendige Spurenelement Eisen.

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Müde Frau stützt Kopf mit Händen vor Computer Was tun bei Eisenmangel? Symptome erkennen & vorbeugen

Im Falle eines Eisenmangels (Sideropenie) fehlt es dem Körper an dem wichtigen Spurenelement Eisen. Dieses ist unter anderem für die Sauerstoffaufnahme, die Speicherung von Sauerstoff oder auch die Blutbildung wichtig. Durch Blutungen kann zum Beispiel schnell eine höhere Menge Eisen verloren gehen, in der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf automatisch. Erfahren Sie hier, wie ein Eisenmangel festgestellt werden kann und wie er sich beheben lässt.

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Schwefelhaltiges, gelb gefärbtes Gestein von oben Schwefel: Der vergessene Mineralstoff - so wirkt MSM Schwefel

MSM Schwefel ist eine Form von Schwefel, eines Elements, das für Kosmos und Mensch eine grosse Bedeutung hat. Es ist eines der ursprünglichen Elemente unserer Erde. Schwefel kommt überall vor, und das recht häufig! Lesen Sie, was für eine Rolle der Mineralstoff in der Natur und für den menschlichen Organismus spielt, welche Lebensmittel schwefelhaltig sind und wie Sie MSM Schwefel als Nahrungsergänzung nutzen und dosieren können.

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Zwei ältere Menschen spazieren in Wiese Calciummangel - alles was Sie wissen müssen

Wenn Menschen an das Mineral Calcium denken, ist die Gesundheit der Knochen normalerweise das erste, was ihnen in den Sinn kommt. Doch der Nutzen des vielseitigen Minerals geht weit über den Aufbau und die Erhaltung der Skelettknochen hinaus. Doch was passiert nun, wenn dem Körper nicht genug Calcium zur Verfügung steht?

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Bein mit markierten Knochen auf Laufband Calcium - der Knochenmineralstoff, der noch so viel mehr kann

Calcium kennt jeder als einer der wichtigsten Mineralstoffe und weiss: Calcium ist wichtig für die Knochen. Dabei ist Calcium nicht nur am Erhalt normaler Knochen beteiligt. Erfahren Sie, was Calcium genau ist und welche weiteren elementaren Funktionen der Allrounder im menschlichen Körper übernimmt. Lernen Sie Ihren Tagesbedarf kennen und wie Sie diesen mit calciumreichen Lebensmitteln decken können.

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Frau greift sich an Hals - Schilddrüse ist markiert Das Spurenelement Selen: Wirkung, Tagesbedarf und selenreiche Lebensmittel

Das lebenswichtige Spurenelement Selen kann sich zwar erst seit den letzten 60 Jahren offiziell zu den essenziellen Spurenelementen zählen - dieser Fakt mindert aber auf keinen Fall die vielfältigen Aufgaben, die Selen täglich im menschlichen Körper übernimmt. Erfahren Sie, wie Selen in Ihrem Körper wirkt, bei welchen Aufgaben das Spurenelement eine Rolle spielt und lernen Sie Ihren Tagesbedarf sowie leckere selenhaltige Lebensmittel kennen - damit Sie auch wissen, wie Sie einem möglichen Selenmangel vorbeugen sowie eine Überdosierung mit dem Spurenelement vermeiden können!

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Zinkmangel: Symptome, Ursachen und mehr - alles was Sie wissen müssen

Sie treiben regelmässig Sport und achten auf Ihre Ernährung – fühlen sich aber trotzdem kraftlos und schlapp? Dann hat sich vielleicht ein Zinkmangel eingeschlichen. Wie Sie diesen erkennen, ihn zügig behandeln und warum Ihr Bedarf höher sein kann, als Sie denken: Das alles und mehr erfahren Sie hier.

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Frau putzt sich die Nase Zink & Immunsystem: Wie das Spurenelement Ihre Abwehrkräfte stärkt

Wenn die Nase läuft und sich das erste Kratzen im Hals bemerkbar macht, dann schwören manche Menschen auf Zink. Aber warum ist das eigentlich so? Welche Rolle spielt das Spurenelement für Ihr Immunsystem und wie wirkt es sich auf Erkältungen wirklich aus? Das alles und mehr erfahren Sie hier.

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Hand streut Kochsalz Jod - der Mineralstoff auf einen Blick

Jod gehört zu den Spurenelementen und ist ein unentbehrlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. Die höchste Konzentration davon lässt sich in der Schilddrüse finden, Jod ist ein wichtiger Baustein für unsere Schilddrüsenhormone. Auch wenn Jod oft nur im Zusammenhang mit der Schilddrüse erwähnt wird, ist das Spurenelement noch für viele weitere Aufgaben im Körper verantwortlich. Welche Funktionen übernimmt Jod? Wie hoch ist der tägliche Jodbedarf? Und wie und mit welchen Lebensmitteln kann er natürlich gedeckt werden?

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Frau sitzt müde vor Computer Jodmangel erkennen und behandeln

Jod ist ein wichtiges Spurenelement und nicht nur für die Schilddrüse und Schilddrüsenhormone von Bedeutung. Die tägliche Aufnahme durch jodhaltige Lebensmittel ist elementar - ebenso wichtig ist es, einen Jodmangel zu vermeiden, bzw. frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Hierzulande ist Jodmangel teils ein weit verbreitetes Phänomen und das trotz der Jod-Anreicherung vieler Lebensmittel wie dem jodierten Speisesalz. Warum das ein Problem ist, welche Menschen eher gefährdet sein können und ob auch eine Jod Überdosierung möglich ist, erfahren Sie hier.

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Schwangere Frau hält ihren Bauch Jod in der Schwangerschaft - warum das Spurenelement so wichtig ist

In Deutschland besteht in puncto Jod teils ein allgemeines Versorgungsdefizit. Schwangere Frauen weisen ohnehin einen höheren Jodbedarf auf, weshalb hier die Versorgungslücke noch grösser ist. Schon eine leichte Unterversorgung kann sich nachteilig auf die Gesundheit der Mutter und die Entwicklung des Kindes auswirken. Aus diesem Grund gilt es einiges bei der Versorgung mit Jod in der Schwangerschaft zu beachten.

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Frau lacht Zink: Das unterschätzte Spurenelement

Kaum ein Nährstoff übernimmt in unserem Körper so viele Funktionen wie das Zink – an über 300 Enzymen beteiligt, trägt das Spurenelement massgeblich zu Wohlbefinden und Gesundheit bei. Wie Sie Ihren Bedarf optimal decken und was es bei der Auswahl eines Präparates zu beachten gilt, erfahren Sie hier. Lassen Sie sich ausserdem zum Staunen bringen – denn wahrscheinlich ahnen Sie nicht, welche entscheidenden Aufgaben Zink übernimmt!

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Zink: Tabletten oder Kapseln – was ist die bessere Wahl?

Soll ich Zinktabletten kaufen – oder doch lieber Kapseln? Wer auf der Suche nach einem passenden Ergänzungsmittel ist, kommt an dieser Frage nicht vorbei. Und das ist auch gut so. Denn eine dieser Darreichungsformen enthält vermehrt schädliche Inhaltsstoffe: Angefangen von Klassikern wie Magnesiumstearat bis hin zu möglicherweise schädlichen Mineralien. Wer diesen Text liest, weiss am Ende, welches Präparat die bessere Wahl ist – und warum.

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Frau hält sich Bauch vor Bauchschmerzen Zink Überdosierung: Wann wird das Spurenelement schädlich?

Haben wir unserem Körper zu viele Nährstoffe zugeführt, scheidet er sie meistens über den Urin aus. Es gibt jedoch Ausnahmen: Zink zum Beispiel. Zu hoch dosiert, kann sich das Spurenelement anreichern und Beschwerden hervorrufen. Hier erfahren Sie, wann das der Fall ist, wie Sie eine Zink Überdosierung verhindern und warum das wichtiger ist, als Sie denken – inklusive Erste-Hilfe-Anleitung, die bereits bestehende Symptome mildert.

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Mineralisches Gestein rötlich eingefärbt Was sind Mineralstoffe und was leisten Magnesium, Eisen und Co.?

Mineralstoffe sind Mikronährstoffe, die im Körper viele wichtige Aufgaben haben. Sie sind lebensnotwendig und vor...

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Verschiedene magnesiumhaltige Lebensmittel Magnesiummangel: Häufigkeit, Ursachen, Symptome, Behandlung und Tipps

Ein Magnesiummangel ist nicht selten. Warum kommt es so oft zu einem Magnesiummangel? Was kann man gegen einen Magnesiummangel tun?

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