Vitamin D3 K2: Die perfekte Kombination für Ihre Knochen

Vitamin D3 + K2 für die Knochen

Vitamin D ist auch als „Sonnenvitamin“ bekannt – Ihr Körper bildet Vitamin D, sobald Sie genug Zeit in der Sonne verbringen. Vitamin D spielt eine wichtig Rolle für die Knochen, den Calciumaufnahme und Verwertung sowie die normale Muskelfunktion. Vitamin K wiederum spielt vor allem für normale Knochen und die normale Blutgerinnung eine überaus wichtige Rolle. Letztendlich lässt sich sagen: Beide Vitamine sind für sich bereits wertvoll und unverzichtbar. Aber kombiniert wird Vitamin D3 K2 zu einem unschlagbaren Team, das Ihnen zahlreiche Vorteile bietet.

Welche Wirkung hat Vitamin D3 K2?

Jedes Vitamin übernimmt im menschlichen Körper seine eigenen Funktionen. Es lohnt sich immer, einen Blick auf diese zu werfen. Manchmal werden Sie überrascht sein, welche Aufgaben ein einziger Nährstoff jeden Tag leistet.

Vitamin D….

Vitamin D
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  • trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei: Calcium spielt bei der Blutgerinnung, dem Energiestoffwechsel sowie der Funktion von Verdauungsenzymen und Muskeln eine wichtige Rolle.
  • trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei: Calcium und Phosphor benötigt der menschliche Körper unter anderem für eine normale Funktion von Zellmembran und Energiestoffwechsel oder für eine normale Signalübertragung zwischen den Nervenzellen.
  • trägt zum Erhalt normaler Knochen bei: Knochen schützen unsere inneren Organe – der Brustkorb bewahrt zum Beispiel das Herz vor äusseren Einflüssen wie dumpfen Schlägen. Ausserdem ermöglicht das Skelett – im Zusammenspiel mit Muskeln und Bändern – jede einzelne unserer Bewegungen.
  • trägt zum Erhalt einer normalen Muskelfunktion bei: Muskeln unterstützen die Wirbelsäule und sind für unsere Bewegung ausschlaggebend. Ausserdem greifen sie in Verdauung, Herzschlag, Atmung und andere lebenswichtige Prozesse ein.
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei: Das menschliche Immunsystem spürt zuverlässig Erreger im Körper auf und vernichtet sie – so kommt es, dass wir in einer Welt voller Keimen, Viren und Bakterien dennoch verhältnismässig sehr selten krank werden.

Vitamin K…

Vitamin K
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  • trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei: Wenn wir uns verletzen, muss es nicht immer ein Pflaster sein – der menschliche Körper verschliesst Wunden dank der Blutgerinnung von alleine. Rote Blutkörperchen verdichten sich und legen einen schützenden Film über die Verletzung. Haben sich neue Zellen gebildet, fällt der entstandene Schorf ab.
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei: Im Knochenmark findet die Produktion von roten und weissen Blutkörperchen statt, die ihrerseits wiederum wichtige Aufgaben übernehmen – rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper, weisse Blutkörperchen sind fortlaufend auf der Suche nach Krankheitserregern und anderen Eindringlingen. Darüber hinaus befinden sich in den Knochen Calcium- und Phosphorspeicher.

Warum soll man D3 mit K2 einnehmen?

Vitamin D3 K2 werden aus gutem Grund gerne zusammen angeboten. Gemeinsam sind sie ein unschlagbares Team – vor allem für Ihre Knochen. Im Mittelpunkt steht hier unter anderem der Mineralstoff Calcium. 

Calcium spielt für Ihre Knochen unter anderem deswegen so eine wichtige Rolle, weil diese grosse Mengen des Nährstoffs speichern. 1 bis 1,5 Kilo Ihres Körpergewichtes fallen auf das Calcium in Ihren Knochen – auch dank Vitamin D3 K2. Denn Vitamin D sorgt für einen normalen Calciumspiegel im Blut und Vitamin K transportiert dieses Calcium weg aus dem Blut und rein in die Knochen. Vitamin K bringt den Nährstoff also an die richtigen Orte. Bliebe das Calcium im Blut, ginge wertvolles Potenzial verloren. Somit unterstützen Vitamin D3 K2 beide auf unterschiedliche Weise den Erhalt normaler Knochen und arbeiten hier synergistisch zusammen.

Normale Knochen wiederum spielen in beinahe jeder Sekunde Ihres Alltags eine wichtige Rolle – sei es, weil sie sich schützend vor innere Organe stellen, Blutkörperchen produzieren oder einen aufrechten Gang sowie jede Bewegung erlauben, die Sie machen: Angefangen von Schritten bis hin zum Spreizen Ihrer Zehen. Betrachten Sie Ihren ganzen Körper von oben bis unten, finden Sie 206 Knochen. Die meisten von ihnen befinden sich im Bereich der Hände und Füsse. Um nur einen einzigen Schritt machen zu können, müssen Sie 63 Knochen aktivieren. Ein Achselzucken beschäftigt 64 Knochen. 

Kurz: Für beste Ergebnisse ist es immer empfehlenswert, Vitamin D3 K2 miteinander zu kombinieren.

Vitamin D3 K2 richtig dosieren

Bedarf und Dosierung von Vitamin D3 K2 variieren je nach Jahreszeit – schliesslich kann Ihr Körper das Sonnenvitamin D3 (Cholecalciferol) selber bilden. Vorausgesetzt, Sie bewegen sich jeden Tag einige Zeit an der frischen Luft und erlauben es den Sonnenstrahlen, grössere Hautflächen zu berühren. Heisst: Ziehen Sie am besten ein T-Shirt an und verzichten Sie an heissen Tagen für einige Zeit auf Sonnenschutz. 

Auch Ihr Hauttyp entscheidet darüber, wie viel Vitamin D Ihr Körper aufnimmt. Je nachdem, wie hell oder dunkel die Haut ist, benötigt der Organismus mehr oder weniger Sonneneinstrahlung, um genügend Vitamin D zu bilden. Bei der richtigen Dosierung von Vitamin D3 K2 spielt es also durchaus eine Rolle, wie oft Ihre Lebensweise Sie nach draussen bringt, welchen Hauttypen Sie besitzen und ob Sie in einer eher sonnenreichen oder sonnenarmen Region leben – diese Faktoren haben Einfluss auf die körpereigene Synthese des Sonnenvitamins.

Darüber hinaus variiert die Dosierung von Vitamin D3 K2 abhängig von Ihrem Alter. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bei fehlender Vitamin-D-Aufnahme durch die Sonne 10 Mikrogramm Vitamin D für Säuglinge und 20 Mikrogramm für Jugendliche und Erwachsene zwischen 15 und 65 Jahren. Der Vitamin-K-Bedarf schwankt sehr stark im Verlauf des Lebens: Angefangen mit 4 Mikrogramm pro Tag bei Säuglingen bis 4 Monaten, bis hin zu 65 (Frauen) bis 80 (Männer) Mikrogramm bei 65-jährigen. Bei Schwangeren oder Stillenden erhöht sich weder der Bedarf von Vitamin D, noch der von Vitamin K. Entnehmen Sie genauere Angaben bitte den folgenden Tabellen.

Bei der gleichzeitigen Einnahme gerinnungshemmender Medikamente dürfen Produkte mit Vitamin D3 und K2 nicht, bzw. nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt eingenommen werden.

Wie hoch ist Ihr Vitamin D3 K2 Bedarf?

Referenzwerte für die tägliche Zufuhr von Vitamin K

AlterVitamin K/Mikrogramm pro Tag/FrauVitamin K/Mikrogramm pro Tag/Mann
0 bis unter 4 Monate 44
4 bis unter 12 Monate 1010
1 bis unter 4 Jahre 1515
4 bis unter 7 Jahre 2020
7 bis unter 10 Jahre 3030
10 bis unter 13 Jahre 4040
13 bis unter 15 Jahre 5050
15 bis unter 51 Jahre 7060
51 Jahre und älter8065

Referenzwerte für die tägliche Zufuhr von Vitamin D

AlterVitamin D bei fehlender endogener Synthese in Mikrogramm pro Tag 
0 bis unter 12 Monate 10
Kinder, Jugendliche und Erwachsene ab 1 Jahr20


Möchten Sie Vitamin D3 K2 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bekommen Sie bei myFairtrade eine Auswahl besonders hochwertiger Vitamin D3 K2 Präparate in unterschiedlichen Darreichungsformen. Finden Sie im Folgenden heraus, welches davon zu Ihnen passt.

Vitamin D3 K2 einnehmen: Tropfen oder Kapseln?

Wer Vitamin D3 K2 supplementieren will, kann sich zwischen verschiedenen Darreichungsformen entscheiden: Vitamin D3 K2 Tropfen (auch Vitamin D3 K2 Öl genannt) und Vitamin D3 K2 Kapseln. 

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die wichtigste körpereigene Form des Sonnenvitamins. Das Vitamin D3 in den Kapseln wird aus Flechten extrahiert, das Cholecalciferol in den Tropfen aus Lanolin (Wollwachs) – die Kapseln sind folglich vegan, die Tropfen vegetarisch. Bei Vitamin K2 (Menachinon) handelt es sich im Gegensatz zu Vitamin K1 laut aktuellen Erkenntnissen um die wirkungsvollere Form von Vitamin K, die auch eine höhere Bioverfügbarkeit für den Körper aufweist. Wichtig ist, dass es sich um die Form all-trans-Menachinon-7 (MK7) handelt. 

Vitamin D3 + K2 Tropfen von effective nature

Vitamin D3 K2 Tropfen

Vitamin D und Vitamin K sind beide fettlöslich. Wählen Sie Vitamin D3 K2 Öl, müssen Sie kein weiteres Fett hinzufügen – das Öl ist so konzipiert, dass Ihr Körper die Nährstoffe optimal aufnimmt. Ideal, wenn Sie auf eine fettarme Ernährung achten. Viele Menschen überschätzen die nötige Fettmenge zur besten Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen – wenige Tropfen reichen bereits aus. Das Öl selbst ist geschmacksneutral, wodurch die Einnahme der Vitamin D3 K2 Tropfen nicht mit Unannehmlichkeiten verbunden ist. Das Vitaminöl verzichtet auf jegliche Zusatzstoffe.

Vitamin D3 + K2 Kapseln von effective nature

Vitamin D3 K2 Kapseln

D3 K2 Kapseln lassen sich besonders einfach einnehmen – vorausgesetzt es macht Ihnen nichts aus, Kapseln zu schlucken. Dann bekommen Sie ein starkes und leicht anzuwendendes Produkt. Nehmen Sie täglich eine Kapsel zu einer Mahlzeit ein – durch das Fett im Essen verbessern Sie die Aufnahme von Vitamin D3 K2. In den Vitamin D3 + K2 Kapseln steckt kein zusätzliches Öl, in den Sango Koralle Kapseln mit D3 & K2 schon.
Hier finden Sie zudem andere wertvolle Inhaltsstoffe wie Magnesium und Calcium.

Ob sich die Vitamin D3 K2 Kapseln oder die Vitamin D3 K2 Tropfen, bzw. das Vitamin D3 K2 Öl besser für Sie eignen, entscheidet vor allem Ihr Geschmack. Sollten Sie unter Schluckbeschwerden leiden, empfehlen wir Ihnen die Tropfen bzw. das Öl. Auch Kindern fällt die flüssige Einnahme oft leichter. Sind Sie häufig unterwegs, können Vitamin D3 K2 Kapseln besonders praktisch für Sie sein. Darüber hinaus lohnt sich ein Blick auf die unterschiedlichen Dosierungen der Vitamin D3 K2 Präparate. Diese decken zwischen 80 und 123 Prozent Ihres Vitamin-K-Bedarfs und 400 bis 500 Prozent Ihres Vitamin-D-Bedarfs. Hochdosierte Präparate decken meist mehr als 100% der empfohlenen Tagesdosis. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

Vitamin D3 K2: Ein tolles Duo für starke Knochen

Ihre Knochen spielen für die tägliche Gesundheit eine grosse Rolle – mehr noch, als es Ihnen wahrscheinlich bewusst ist. Vitamin D3 K2 trägt auf unterschiedliche und gleichzeitig effiziente Weise zum Erhalt normaler Knochen bei. Möchten Sie Vitamin D3 K2 kaufen, lohnt sich ein Blick auf unser Sortiment. Kurz: Mit dem Vitamin D3 K2 ohne unerwünschte Zusatzstoffe von myFairtrade schenken Sie Ihrem Körper wichtige Nährstoffe, die einander perfekt ergänzen und das Beste aus Ihnen herausholen.

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Luisa
Hat Ökotrophologie studiert & macht ihren Master in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist gerne draussen in der Natur - ob im Sommer oder Winter, hauptsache fit und munter.

VITAMIN D3 K2

Praktische Tropfen für die tägliche Einnahme

Vitamin D3 K2 Tropfen
4.9

Vitamin D3 K2 Tropfen

Dient dem Erhalt normaler Knochen

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