Probiotika

Was sind Probiotika?

Was sind die wichtigsten Vorteile von Probiotika?

Probiotika bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die auf ihre Fähigkeit zurückzuführen sind, das mikrobielle Gleichgewicht im Darm zu verbessern. Einige der bedeutendsten Vorteile umfassen:

Wie beeinflussen Probiotika die Darmflora?

Welche Auswirkungen hat dies auf die Gesundheit?

Die positiven Effekte einer gesunden Darmflora gehen weit über die Verdauung hinaus. Eine gut besiedelte Darmflora kann:

• Das Immunsystem stärken: Ein grosser Teil des Immunsystems ist im Darm lokalisiert. Eine gesunde Darmflora unterstützt die Immunabwehr. 
• Die psychische Gesundheit beeinflussen: Forschungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Stimmung bzw. psychischem Wohl. 
• Zur Prävention von Krankheiten beitragen: Ein ausgewogenes Mikrobiom kann das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar bestimmte Arten von Krebs verringern.

Wie lange muss ich Probiotika nehmen?

Die Dauer der Probiotika-Einnahme kann individuell variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Grund für die Einnahme, dem spezifischen Stamm der Probiotika und der allgemeinen Gesundheit des Einzelnen. Während einige Personen bereits nach wenigen Wochen eine Verbesserung ihrer Beschwerden feststellen können, benötigen andere möglicherweise eine längere Einnahmezeit, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Es ist wichtig, einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, um eine auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Empfehlung zu erhalten.

Wie wende ich Probiotika an? (Kapseln, Pulver, Lebensmittel)

Probiotika können auf verschiedene Weisen konsumiert werden, einschliesslich:

Welche Probiotika sind die Richtigen für mich?

Um die Gesundheit Ihrer Darmflora zu unterstützen, ist es wichtig, die richtige Dosierung und das passende Produkt zu wählen. Bei effective nature, einer Marke von myFairtrade, finden Sie eine Vielfalt an Probiotika und präbiotischen Produkten mit spezifischen Health-Claims, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Hier ist eine Übersicht der empfohlenen Dosierungen für ausgewählte Produkte:

• Combi Flora SymBIO Pulver
  Empfohlene Dosierung: Täglich vor einer Mahlzeit 2 Gramm in einem Glas Wasser aufgelöst. Dies entspricht 4 Messlöffeln.
  Vorteile: Unterstützt eine vielfältige Darmflora mit 14 verschiedenen lebensfähigen Stämmen und präbiotisch wirkenden Akazienfasern.
  
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• Combi Flora Akut Kapseln
  Empfohlene Dosierung: Bei Bedarf täglich bis zu 3 Kapseln mit ausreichend Wasser.
  Vorteile: Kombiniert ausgewählte Pflanzenextrakte, aktive Bakterienstämme und Biotin zur Unterstützung von Magen & Darm.
  
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• Combi Flora Daily
  Empfohlene Dosierung: Beginnen Sie morgens mit einem gestrichenen Messlöffel pro Tag, steigern Sie in der zweiten Woche auf 2 Messlöffel und ab der dritten Woche auf täglich 3 Messlöffel.
  Vorteile: Versorgt die Darmflora mit 15 unterschiedlichen Bakterienstämmen und präbiotischen Zutaten, ideal für eine individuelle Dosierung.
  
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Welche Faktoren spielen bei der Auswahl eine Rolle? (z.B. Darmbeschwerden, Alter, etc.)

• Individuelle Gesundheitsbedürfnisse: Zustand der Darmgesundheit, Vorhandensein von Darmbeschwerden oder spezifischen Gesundheitszielen.
• Alter: Bestimmte Probiotika können für verschiedene Altersgruppen, einschliesslich Kinder und ältere Menschen, besonders vorteilhaft sein.
• Wissenschaftliche Belege: Präparate, die aufgrund wissenschaftlicher Erkenntnisse formuliert wurden, bieten eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit.

Welche Vorteile haben Probiotika für die Gesundheit?

Probiotika sind nicht nur für eine gesunde Darmflora zentral, sondern bieten auch zahlreiche weitere Gesundheitsvorteile:

• Unterstützung des Immunsystems: Durch die Stärkung der Darmflora kann das Immunsystem besser auf Pathogene reagieren. 
• Verbesserung der psychischen Gesundheit: Einige Studien legen einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Probiotika und einer Verbesserung bei Depressionen und Angstzuständen nahe. 
• Prävention und Management von Allergien und Ekzemen: Bestimmte Probiotika können Symptome von Allergien und Hauterkrankungen mildern. 
• Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems: Probiotika können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.

Welche Anwendungsgebiete gibt es? (z.B. Verdauung, Immunsystem, etc.)

Probiotika finden in einer Vielzahl von gesundheitlichen Kontexten Anwendung, darunter:

• Verdauungsgesundheit: Linderung von Symptomen wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall. 
• Immunsystem: Stärkung der Immunabwehr, um Infektionen und Krankheiten vorzubeugen. 
• Psychische Gesundheit: Positive Auswirkungen auf Stimmung und allgemeines Wohlbefinden.

In welchen Nahrungsmitteln befinden sich Probiotika?

• Joghurt: Besonders solche mit dem Hinweis „enthält lebende und aktive Kulturen“. 
• Kefir: Ein fermentiertes Milchprodukt, das eine Vielzahl probiotischer Kulturen enthält. 
• Sauerkraut: Fermentierter Kohl, reich an Lactobacillus-Bakterien. 
• Kimchi: Ein koreanisches Gericht aus fermentiertem Gemüse, das eine Quelle verschiedener probiotischer Stämme ist.

Tipps zur Einnahme von Probiotika

• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln ist, unterstützt die Wirksamkeit von Probiotika. 
• Hydratation: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Gesundheit des Verdauungssystems. 
• Vermeidung von Schadstoffen: Reduzieren Sie den Konsum von Substanzen, die die Darmflora negativ beeinflussen können, wie Antibiotika (ausser wenn medizinisch notwendig), Alkohol und übermässig verarbeitete Lebensmittel.