Vitamin-K2- und D3-Tropfen in Kokosöl

Vitamin D3 und K2 – ein unschlagbares Duo

Mit der Einnahme von Vitamin K2 sorgt man zugleich für eine synergetische Wirkung von und mit dem „Sonnenvitamin“ Vitamin D3. Beide Vitamine sind unter anderem an der Erhaltung normaler Knochen beteiligt. Vitamin K trägt ausserdem zu einer normalen Blutgerinnung bei, während von Vitamin D bekannt ist, das es zu einem normalen Calciumspiegel im Blut und zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion beiträgt.

Welche Dosis Vitamin D3 ist die richtige?

Die meisten Vitamine nehmen wir mit der Nahrung auf – und bei einer abwechslungsreichen Kost ist die Versorgung mit diesen wichtigen Stoffen in der Regel abgedeckt. Das Vitamin D3, auch als Sonnenvitamin bekannt, ist jedoch eine wichtige Ausnahme. Es kommt nur in wenigen Nahrungsmitteln vor und dann meist auch nur in geringen Mengen. Daher ist unser Körper darauf angewiesen, dass wir genügend Sonne tanken und so das Vitamin D3 in unserer Haut synthetisiert werden kann. Während der lichtarmen Jahreszeiten, in denen die Sonneneinstrahlung sehr oft nicht reicht, um die Vitamin-D-Synthese in der Haut anzuregen, kann eine Dosis von bis zu 1000 Internationalen Einheiten Vitamin D3 (1000 IU) als Nahrungsergänzung also durchaus empfehlenswert sein. Die Bildung von Vitamin D3 ist im Sommer zwar grundsätzlich höher, doch auch hier kann die Vitamin-Synthese unter bestimmten Umständen erschwert sein: Beispielsweise durch den regelmässigen Aufenthalt in geschlossenen Räumen oder aber dadurch, dass der weitaus grösste Teil der Haut von Kleidern bedeckt wird. Die Einnahme von unterstützenden Vitamin-D-Präparaten kann daher auch im Frühling und Sommer sinnvoll sein.

Vitamin D3 und Vitamin K2 in Nahrungsmitteln

Die grösste Menge an Vitamin D3 findet man in der Leber, die als Speicherorgan einige Vitamine und Mineralien als Reserve aufbewahrt. In Obst und Gemüse, die den grössten Teil unseres Vitamin-Bedarfs decken sollten, kommt das Sonnenvitamin in zu geringen Dosen vor, um diesen täglichen Bedarf decken zu können. Vitamin K1, das auch unter dem Namen Phyllochinon bekannt ist, findet sich wiederum vor allem in grünen Lebensmittel wie Grünkohl und Schnittlauch. Vitamin K2, das sogenannte Menachinon, bei dem es sich um die weitaus aktivere und durch den Körper besser aufnehmbare sowie verwertbare Form des Vitamins handelt,  ist dagegen seltener. Es kommt vor allem in fermentierten Speisen, wie z. B. Natto oder Sauerkraut vor. Die Nahrungsergänzung mit diesen Vitamin-Tropfen von effective nature kann also durchaus sinnvoll sein – werden doch die oben erwähnten Lebensmittel in aller Regel nicht regelmässig und in grossen Mengen gegessen.